最近自分の口臭が気になり始めました。試しに友人に自分の息について聞いてみました。友人は気にするほどでないと言ってくれました。
しかし、布団をかぶって自分の息の臭いをかいでみると前より臭いがきつい感じがします。
口臭の原因についてインターネットで検索をしたりして調べてみると、口臭の予防には何よりも歯磨きが大事だそうです。食事をした後にはきっちり歯を磨くことで口臭を抑える効果がかなりあるそうです。
自分は夜の一回しか歯を磨きません。朝は忙しくてつい歯磨きを忘れてしまいますし、昼は外で食べることが多いので歯磨きをする場所を確保することができません。
しかし、いきなり一日三回歯を磨くのは自分にはきつくてすぐに挫折してしまいました。
それならせめて朝だけでもちゃんと歯を磨くことにしました。
それと舌も口臭の原因になると聞いたので、歯を磨くときに一緒に舌を磨くことにしました。舌を歯ブラシで奥から手前に軽く5回くらい磨きます。舌を強く磨きすぎるとよくないので軽く磨きます。
二ヶ月後には効果が出てきて自分の息をかいでもほとんど気になりません。
一日二回の歯磨きで口臭予防をすることができました。これからもこの習慣を継続していきたいと思います。